Colón, que descubrió América, no sospechaba que se convertiría involuntariamente en cómplice de la propagación del mal hábito de fumar por todo el mundo, porque la moda de fumar tiene su origen allí. Ahora un cigarrillo en la mano y un estrabismo pensativo al mismo tiempo se convierten en un signo de vulgaridad más que en un indicador de pasión por las tendencias de la moda. Un estilo de vida saludable, una nutrición adecuada y la renuncia a los malos hábitos son las nuevas bases de la actualidad. Pero, ¿cómo dejar de fumar?
Los médicos equiparan el tabaquismo con la adicción a las drogas, porque la nicotina, como cualquier droga, está incluida en los procesos metabólicos del cuerpo. Por esta razón, es bastante difícil desprenderse de un cigarrillo; requiere un incentivo poderoso y una actitud seria. Para poder sintonizar adecuadamente la toma de una decisión, es necesario adquirir información completa sobre qué cambios ocurrirán en el cuerpo, cuáles pueden ser las consecuencias de dejar de fumar, qué le sucede a una persona a nivel emocional cuando decide dejar de fumar. fumando y comenzó a llevar a cabo sus planes.
Debe recordarse que cuanto más prolongada sea la experiencia de fumar y cuanto mayor sea el fumador, más activa será la reacción del cuerpo al dejar de fumar. Con positividad y orgullo por su propio acto, una persona puede experimentar síntomas dolorosos sin un cigarrillo.
Matices desagradables
Inmediatamente después de dejar un cigarrillo, comienza el proceso de limpieza del cuerpo del tabaquismo, que ciertamente quiere recuperarse. Seguirá una reestructuración de los procesos encargados del intercambio material, que irá acompañada de síntomas no muy agradables.
- El sistema inmune. La primera vez que una persona deja de fumar, la inmunidad se reduce considerablemente. Como regla general, dejar de fumar tiene consecuencias en forma de resfriados, erupciones cutáneas, estomatitis y la aparición de focos ulcerosos en la cavidad oral.
- Psique. Las consecuencias negativas de dejar de fumar se reflejan en el estado emocional durante los primeros 2 meses. Aparece irritación, ocurren brotes de agresión, una persona se siente deprimida, puede ocurrir depresión. El insomnio, las pesadillas nocturnas son el resultado de ser arrojado.
- Dolencias fisicas. No todo el mundo sabe lo que sucede después de dejar de fumar. El período de abstinencia suele ir acompañado de mareos, dolores agudos en la cabeza, estreñimiento y dolores de tos.
Las consecuencias negativas de dejar de fumar se reflejan en el estado emocional durante los primeros 2 meses.
El aumento de peso y el hambre son especialmente preocupantes para las mujeres. Cuando deja de fumar, el cuerpo experimenta estrés y, en consecuencia, quiere devolver la sensación de placer. Una persona comienza a "apoderarse" de las experiencias negativas, reemplazando un cigarrillo con algo sabroso y rápidamente gana kilos. Es importante señalar aquí que alguien que responde de esta manera no necesita preocuparse por su cuerpo. Estos son cambios temporales en el cuerpo y después de un año, y en algunos casos después de 8 meses, el peso volverá a la normalidad.
Momentos positivos
Sin duda, como se produjo un abandono del hábito de fumar, comienza la limpieza del cuerpo. Comienza a recuperarse gradualmente, por lo que dejar de fumar tiene los mejores resultados. Digamos que una persona deja de fumar, ¿qué pasa?
- Las escorias y sustancias nocivas se liberan gradualmente.
- El nivel de oxígeno en sangre aumenta.
- La circulación sanguínea mejora, los síntomas desagradables desaparecen gradualmente.
- Se restaura el volumen natural de los pulmones, esto llevará un año.
- Se reducen los riesgos de adquirir dolencias graves: hipertensión, insuficiencia cardiovascular, alteraciones oncológicas.
La limpieza y restauración completa del cuerpo se producirá solo después de 10 años, sujeto al rechazo absoluto de los productos de tabaco. Pero incluso el primer día, al dejar de fumar, comienzan las consecuencias positivas para el cuerpo, esto debe tenerse en cuenta. Los psicólogos recomiendan llevar un diario en el que se registren las consecuencias de fumar y los sentimientos después de dejar de fumar.
Cambios iniciales en el cuerpo.
Todo fumador, antes de dejar de fumar, probablemente se hizo la pregunta más de una vez: ¿qué cambios ocurren en el cuerpo después de dejar de fumar? Los efectos nocivos de fumar comienzan a desaparecer inmediatamente después de que se apaga el cigarrillo. A pesar de que la nicotina es adictiva rápidamente, también se excreta rápidamente del cuerpo, incluso si el fumador tiene 10 años de experiencia o más. Las consecuencias de fumar desaparecen literalmente por horas, ya que la mayor dosis de veneno de nicotina sale del cuerpo en las primeras dos horas. Luego se puede dividir en etapas, lo siguiente ocurre después de dejar de fumar:
A pesar de que la nicotina es rápidamente adictiva, se elimina del cuerpo con la misma rapidez.
- Después de 8-12 horas, la respiración se estabiliza, los espasmos se detienen en los bronquios.
- El primer día permite limpiar la sangre del dióxido de carbono, está lleno de oxígeno.
- El segundo día, el epitelio del intestino comienza a responder a la ausencia de venenos y se forma menos moco en los pulmones.
- En el tercer y cuarto día, el cuerpo comienza a limpiarse más activamente. Las personas que han dejado de fumar saben lo que les sucede a sus cuerpos cuando dejan de fumar. Este es el momento más difícil: los primeros cuatro días. Sin embargo, si dices con firmeza: "Dejé de fumar y no volveré a este hábito", entonces puedes observar la desaparición del mal aliento y los olores de la piel.
- Las primeras tres semanas, cuando deja de fumar, el cuerpo está libre de alquitrán de nicotina en un 99%.
Cabe señalar que las consecuencias del tabaquismo en forma de dependencia física desaparecen rápidamente y las actitudes negativas a nivel de conciencia son más difíciles de eliminar. La primera semana sin cigarrillos es una gran y difícil victoria sobre ti mismo. Sus sentimientos en el octavo día, que completa la fase inicial sin cigarrillos, cambiarán notablemente. Se volverá emocionalmente más fácil, el nerviosismo y la irritación desaparecerán en parte, será más fácil distraerse de los pensamientos obsesivos sobre un cigarrillo, y puede decir, grabando en un video su diario de dejar de fumar: "No fumo para una semana".
Mayor reestructuración del cuerpo.
Las consecuencias de fumar no solo dejarán ir al fumador, sino que después de 14 días, los signos de recuperación del cuerpo se volverán más pronunciados, porque se deshará de la mayor parte de la nicotina en el decimocuarto día. Después de 1 mes, el sistema inmunológico se fortalecerá, ya que el nivel de glóbulos blancos volverá a la normalidad. En este momento, puede estar completamente orgulloso de sí mismo: "No fumo durante un mes", luego anote: "No fumo 1 exactamente", y cuando pueda decir en el diario de video: "Yo no fume durante 2 meses ", la piel comenzará a adquirir un color natural, la superficie se volverá elástica, ya que todas las células sanguíneas se renovarán.
Después de 3 meses, los tejidos de los bronquios y los pulmones comenzarán a regenerarse. Este es un proceso a largo plazo y todo depende de la experiencia con el hábito de fumar: algunos necesitarán 8 meses, mientras que otros necesitarán un año. Sin embargo, si en tu diario dices: "No he fumado desde hace 3 meses", entonces el momento más difícil ha terminado.
Imagínese: han pasado 4 meses. La dificultad para respirar y las palpitaciones, que fueron los principales signos de las consecuencias del rechazo, desaparecen.
Han pasado 5 meses, dices: "No he fumado durante 5 meses". El sueño se normaliza, el apetito se calma gradualmente, el cuerpo responde alegremente al rechazo de los cigarrillos. Después de 6-8 meses, el proceso de regeneración afectará al hígado y las membranas mucosas gástricas. Sucede que una persona deja de fumar y deja de beber. En este caso, la gastritis acílica, que se desarrolla debido a los efectos negativos de la nicotina, pasa mucho más rápido, la recaída es muy rara.
Después de 8-10 meses, incluso entre los ávidos amantes de los cigarrillos, el color amarillento de los dientes desaparece, las uñas se ven hermosas, las placas cambian su estructura y el volumen de los pulmones aumenta en un 10%, y después de 8 meses (para los que fumaron un paquete de cigarrillos y más, después de un año) el riesgo previamente probable de un ataque cardíaco o accidente cerebrovascular se reduce a la mitad, el riesgo de oncología se reduce a tres.
Características específicas del cuerpo masculino y femenino.
Después de dejar de fumar, el cuerpo, independientemente del sexo, se recupera activamente. Pero las características específicas de los sexos también aparecen en este caso. Por ejemplo, un año después de la negativa, una mujer podrá tener y dar a luz a un bebé sano. La tasa de recuperación del cuerpo femenino es mucho mayor, ya que su sangre se renueva más rápido.
El cuerpo masculino, especialmente después de los 40 años, es más difícil de adaptarse a las nuevas condiciones por las consecuencias de un mal hábito, ya que reacciona a lo que está sucediendo de manera diferente. Solo en el décimo o undécimo mes después de lanzar, un representante de una mitad fuerte de la humanidad podrá participar seriamente en deportes (correr, equipo de ejercicio, levantamiento de pesas) sin experimentar síntomas desagradables. Después de los 40, el cuerpo masculino sufre cambios a nivel hormonal, el veneno de nicotina previamente fumado afecta negativamente el desempeño sexual.
Considere una situación en la que un hombre deja de fumar, lo que sucede en el cuerpo de un hombre. El sistema reproductivo del sexo más fuerte sufre más los efectos nocivos de la nicotina. Cada cigarrillo mata una cierta cantidad de espermatozoides, lo que reduce el potencial de concepción y, al mismo tiempo, destruye el suministro de testosterona que un hombre necesita para realizar su destino natural.
Conclusión
Un largo período de tabaquismo no puede pasar sin dejar rastro para el cuerpo humano. Pero cada vez más la gente piensa en su salud y decide dejar un cigarrillo de una vez por todas. No importa cuántos días hayan pasado desde la negativa, incluso si acaba de dar el primer paso, lo principal es mostrar paciencia y ayudar al cuerpo a vivir de una manera nueva.